Рассказываю о втором уровне практики "Сканирование тела" - о работе с эмоциями через тело 👇 Рубрика #практикигештальта
В одном из прошлых постов я рассказала о первом уровне базового упражнения по работе с эмоциями через тело "Сканирование тела". Сегодня я поделюсь с вами вторым его уровнем.
Начинаем так же: садимся с прямой спиной, стопы прижаты к полу, руки и ноги не перекрещены, закрываем глаза, направляем внимание внутрь себя и дышим спокойно, вдыхая в низ живота и свободно выдыхая.
Далее начинаем сканировать каждую часть тела от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, снизу вверх, и если где-то ощущается зажим, выдыхаем в эту часть тела.
Остановите внимание на том месте, где возникает напряжение. Какое оно? Возможно, придёт образ - какого оно цвета и формы. С чем оно может быть связано на психологическом уровне? Проще понять это, задав себе вопрос:"Что мне мешает делать это напряжение?" Ответ и будет причиной зажима. В следующих постах расскажу, с чем может быть связан дискомфорт в разных частях тела и дам 3 уровень практики 🙌💋
Ваша N 💜
#психологические_практики #психология #гештальт_терапия #психотерапия
