Зачем писать желания на весну, и в чем психотерапевтический эффект? 🤓👇 Есть такая практика - в конце каждого сезона записать в утвердительной форме, в настоящем или прошедшем времени, без частицы "не" 100 желаний на ближайшие три месяца так, как будто они уже сбылись.
Желания могут быть любые - большие, маленькие, вроде новой помады или флакона духов. Крупные можно разбивать на несколько: к примеру, в одном пункте указать сумму заработка, в других - источники дохода. Я познакомилась с этой историей благодаря Тате Кальницкой, у которой на странице в инстаграме можно прочитать подробное описание техники. И есть в ней, на мой взгляд, не только ритуальный, но и психотерапевтический эффект.
Вот, как это действует с точки зрения гештальт-подхода, в котором я работаю как психолог 🤓👇
Главная цель этого направления психотерапии - помочь человеку понять свои истинные желания, потребности.
Иногда люди вообще не знают, чего хотят, и с этим можно работать. Другие часто принимают за свои желания и цели то, что им навязано извне, третьи "сливаются" с желаниями партнёра - "мой молодой человек/девушка хочет на каток/в бар/в кино, значит, я тоже хочу"
Что делать? 🤔👇
Лучше, конечно, идти в долгосрочную терапию, которая поможет научиться слышать себя, свои желания, потом уже найти, подобрать подходящие именно вам способы их удовлетворения и сделать это приятной привычкой. Но проективная практика - так в психологии называются все практики, где мы проецируем то, что внутри, на бумагу, тоже может дать свои плоды.
Когда перед вами стоит задача написать целых 100 желаний, если вы "отпустите" себя и начнёте писать всё, что приходит в голову, возможно, из подсознания всплывут истинные, сокровенные ✨ вот такая психологическая магия 😉
У меня из 100 желаний на зиму реализовалось 34, и это огонь, я считаю. Некоторые - совершенно неожиданным образом. Сбылись самые важные, ценные. Какие-то из несбывшихся я перенесла в весенние, а другие отпали сами собой, как шелуха 😊
В 1 раз у меня было много маленьких желаний, сейчас получилось немножко иначе. Чувствую, как уже за три месяца после первой "пробы" кристаллизовались и мысли, и потребности, цели 😊
#психология #гештальт #психологическиепрактики #психологическоеконсультирование #психолог
